Kurse

Die Kurse richten sich an Menschen, die

  • einen Einblick in die Meditation erhalten möchten
  • ein Leben im Hier und Jetzt führen möchten
  • ihre Lebensqualität verbessern möchten
  • einen Ausgleich für anspannende Aktivitäten suchen
  • mit Stressfaktoren besser umgehen möchten
  • an Schlafstörungen leiden
  • innerlich zur Ruhe kommen möchten

Inhalte meines Meditationskurses

  • Grundlagen der Meditation
  • Übungen zur Atmung
  • Übungen zur Sitzhaltung
  • Übungen zur inneren Haltung
  • Übungen zum Umgang mit Schmerzen
  • Übungen zum Umgang mit Gedanken
  • Übungen zum Umgang mit Emotionen
  • Die Meditationspraxis erforschen und vertiefen

Inhalte meines Stressbewältigungskurses

  • Inhalte des Meditationskurses und des Achtsamkeitskurses
  • Übungen zur Bewältigung von Situationen unter Berücksichtigung der eigenen Ressourcen
  • Übungen zum Wechsel von Anspannung zu Entspannung
  • Übungen zum konzentrierten, effektiven und effizienten Arbeiten
  • Übungen zum wertschätzenden Nein-Sagen und zum Refraiming
  • Übungen zum Erkennen und zur positiven Nutzung der inneren Antreiber
  • Übungen zur Stärkung der eigenen Resilienz zur Vorbeugung von Burnout und ähnlichem

Inhalte meines Achtsamkeitskurses

  • Inhalte des Meditationskurses
  • Übungen zur Schulung von Selbstwahrnehmung
  • Übungen zur Konzentration
  • Atem-, Dehn- und Körperübungen (sanftes Yoga)
  • Übungen zu bewusstem Essen
  • Übungen zu bewusstem Gehen
  • Übungen zu bewusstem Sitzen
  • Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan)
  • Übungen zur achtsamen Kommunikation
  • Übungen zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag

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Wenn Sie Interesse an einem Coaching oder einem Kurs haben, ein kostenloses Vorgespräch führen möchten oder weitere Informationen benötigen, rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir eine Email.

Daniel Land - Achtsamkeitscoach

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